운동과 건강

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운동과 건강.ppt

목차 1. 운동목적 2. 운동 전 In body 측정결과 3. 운동처방 4. 운동과정 5. 운동결과 6. 운동평가 7. 장기목표 본문 운동 전 In body 측정결과 나에게 맞는 체중조절 적정체중 52.4 체중조절 -1.4 지방조절 -2.9 근육조절 +1.5 체중 53.8 골격근량 20.8 (표준 19.8~24.2) 체지방 량 15.0 (표준 10.5~16.8) 기초대사량 1208kcal 운동처방 목표 “50Kg” 한 달 후 지방↓근육↑기초대사량↑ 복부 비만 율을 줄이도록 - 하체운동을 집중적으로 하여 하체의 강도를 높이도록 - 저칼로리 음식 섭취와 근육 량을 늘려 상대적으로 체지방 량을 감소하도록 - 기초대사량을 늘리도록 본문내용 7. 장기목표 운동목적 운동자 선정 이재홍 성별 : man 나이 : 24세 학과 : 회계학과 이진희 성별 : woman 나이 : 21세 학과 : 화학과 운동 목적 “ 다이어트를 하려고요” - 방학 동안 운동으로 살을 많이 뺐었으나, 개강 후 불규칙적인 식습관과 소홀해진 운동으로 찐 살을 빼고자 함 운동 전 In body 측정결과 운동 전 In body 측정결과 체중 53.8 골격근량 20.8 (표준 19.8~24.2) 체지방 량 15.0 (표준 10.5~16.8) 기초대사량 1208kcal 나에게 맞는 체중조절 적정체중 52.4 체중조절 -1.4 지방조절 -2.9 근육조절 +1.5 운동처방 목표 “50Kg” 한 달 후 지방↓근육↑기초대사량↑ 운동 목표 복부 비만 율을 줄이도록 - 하체